Stressbewältigung und Burnout

Das Burnout-Syndrom

Burnout bedeutet ins Deutsche übersetzt "ausbrennen". Dieses Ausgebranntsein als ein Zustand emotionaler Erschöpfung reduziert die Leistungsfähigkeit, verändert das emotionale Erleben und kann bis hin zu körperlichen Einschränkungen und depressiven Symptomen führen.

4 Typische Gefahrenzonen für ein Burnout

• chronische Überlastung (Stress als Dauerbelastung)
• Missachtung eigener Grenzen (Ausblenden individueller Warnsignale)
• Vernachlässigung eigener Bedürfnisse (mentaler, körperlicher und psychosozialer Ressourcen)
• Erholungsunfähigkeit (Funktionieren im Autofokus, ohne abschalten zu können)

Ganzheitlicher Ansatz zur langfristigen Stressbewältigung

In Ergänzung zu den gängigen Ansätzen der Stressbewältigung, die ihren Schwerpunkt oft in der Vermittlung von Entspannungsverfahren haben, greife ich auf ein vielschichtiges und qualitativ ausgerichtetes Vorgehen zurück. Hierzu gehören u.a. Belastungs- und Verhaltensanalysen, um Ihre stressauslösenden Faktoren ganz individuell zu verstehen. Daran anknüpfend widmen wir uns Ihren inneren Einstellungen und Überzeugungen, die oft verstärkenden Charakter auf all die Stressauslöser haben. Mit Hilfe verhaltenstherapeutischer Techniken werden Sie lernen, sich schrittweise von diesen zu lösen. Als weitere „Stellschraube“ werden Sie Achtsamkeitsübungen kennenlernen, die sie optimal und realistisch in Ihren Alltag übertragen können, um zukünftige Stresssituationen langfristig besser zu bewältigen.


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